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果汁怎么做才好喝

来源:http://www.cxndchina.cn/news167357.html   发布时间:2019/11/20 14:37:00

      果汁备受现代人欢迎,越来越多的人喜欢鲜榨果汁,美味的口感健康的功效,是他们难以放弃的选择。但是果汁饮用也不是没有要求的,如何才能喝出健康营养是很多人关注的重心,所以喝果汁我们必须了解详细。


      果汁的饮用禁忌:在饮用果汁方面,首先不能早上起来空腹饮,因为睡了一夜血液浓稠度高,我们需要和杯清水稀释一下体液,光喝果汁只好加重肠胃负担,不能起到体液稀释的作用。果汁不能和牛奶混喝,这会使蛋白质和果酸发生反应,使两者营养都不能得到吸收。果汁不宜加热,因为维生素C加热会变质,这会使美容效果打了折扣。

      怎么喝果汁比较好:果汁的营养适合上午吸收,很多人早上出门仓促,吃饭潦草缺乏维生素营养,忙完工作后喝杯果汁补充营养和能量。果汁喝鲜榨的,因为成品果汁很多都是浓缩的果汁加水还原出来的,这会造成营养的大量流失,而且其中还添加了增味剂和防腐剂,这样的果汁远不如鲜榨的新鲜营养。

      果汁的鲜榨禁忌:果汁鲜榨也不都是健康的,因为鲜榨的果汁膳食纤维丢失,并且会提高糖分的吸收效率,这会使人更加容易肥胖或患有糖尿病。不过如果选择料理机而不是榨汁机的话,那么膳食纤维就能得到一定的保留。原因在于榨汁机的水果切块后要经过压缩区域,将果汁和果渣区分开来,而料理机则是疯狂的搅拌果肉,这会使果汁中具有一定膳食纤维。

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